寿命与体重有关！体重控制在这个范围刚刚好

作者：吴哥

都说有钱难买老来瘦，体重对于身体健康的影响是很大的，当然，肥胖会给身体带来很大的影响，比如心脑血管疾病、肝病、肾病，甚至会增加癌症的风险。

所以，很多人关注体重，除了是注重外在的美观以外，还希望自己可以健康长寿。

控制体重的方法有很多，有的人通过饮食控制、有的通过运动控制，那是不是越瘦越健康呢？

其实并不是如此，尤其是人过了50岁以后，在这个范围之内是最好的。

BMI的标准范围为18.5～24.9，而60岁以上老年人的体重，BMI保持在22.5～27.4之间，死亡率是最低的。

体脂率指的是脂肪和体重的比值，一般来说男性15%-18%，女性20%-25%。

如果体重在正常范围内，那么，患上一系列疾病的风险也就会大大降低，人就会更加健康长寿，那么，作为中老年人，应该如果养护自己的身体呢？当然是要长期坚持健康的生活方式。

1、保持规律作息

睡眠是人体的修复过程，充足的睡眠会让器官得到充分的休息，在第二天能更好地工作，而人过了中年以后，睡眠质量会有所下降，如果这个时候在没有一个规律的作息，或是经常熬夜等，会让睡眠更差，对身体健康不利。

2、坚持适当运动

中老年人应该保持适当的运动，运动可以促进血液循环，促进身体的新陈代谢，能让人的免疫力有所提高，经常运动的人，患上心脑血管疾病等慢性病的风险降低，而中老年人的运动方式选择上要注意，尽量以舒缓运动为主。

3、注意调整饮食

人过了中年以后，胃肠功能会变差，新陈代谢能力也会下降，而这个时候应该注意调整自己的饮食结构，一些硬、咸、辣、黏等食物要少吃，但也要做到荤素搭配、营养均衡，多吃蔬菜水果，多喝水，饮食规律，不要暴饮暴食。

4、保持良好的心态

人过了中年以后，应该活得通透，以自己为中心，保持良好的心态，不要压力过大，寻找自己的爱好，可以跳跳舞、唱唱歌，给自己减轻压力，心情舒畅，身体才能更加健康，长寿才更愿意与你结缘。

人过了中年以后，就应该好好享受生活，把每一天都活得更精彩！

祝您身体健康！

作者：吴哥

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